Ejderha streç kol birini yapmak için hazırlanırken en önemli yönleri kol nefes nefes tam bir anlayış almak için bu biz bakmak lütfen yapıyoruz benim Daha sonra ExpertVillage burada mevcut yoga nefes serisi kol Bunu anlamak ve biz gidiyoruz nefes pratik kez sadece nazikçe biz kalça gevşetmek için gereken kalça çizerek başlamak Onlar şok değiliz ki onları hazır olsun Biz onlar hakkında soran ...
Tamam biz konum o yüzden kendimizi dönelim Bir ejderha öğle ve sonra sadece ön bacak almak ve zemine diz damla böylece bacak Daha sonra sadece düz vücudun önünde karşısında dirsek inmesi ve aşağı yere doğru Kendinizi izin bu konuma düşünmek Şimdi bana baskı biraz var basıncın biraz üzerinde var kalça bacak ancak basınç vücudunuzun dinlenebilir kadar sizin dirsek tarafından alınacak izin b...
Böylece kendinizi ve bu derin konumda tutun kez Bir sonraki Fikir muhafaza etmektir Bu derin pozisyon geri ve ileri giderken bu yüzden yere düz bizim dirsek tutmak için gidiyoruz parmaklara dirsekten katta tutmak ve daha sonra buradan taraf değiştirmek yerden ellerimi artırmadan diğer tarafa Şimdi belli ki sen gelenin en iyisini ama ideal geri gitmek gibi katta elleri ve dirsekler tutmak v...
Böylece ejderha konumundan bacakları germe ne yapmak istiyoruz, biz ayak yukarı o streç legging noktaya çekmek istediğim ve daha sonra buradan yüzden en yakın olan el ile bu ayak ulaşmak için biz sadece ulaşmak için gidiyoruz streç yoklama vücudun doğru geri ayağın üst çekerek ayak bu yüzden bir streç alıyoruz dışarı topuk uzanan tüm şimdi bacak kadar kas boyunca buradan içine derin lavabo ...
Ejderha akışı ile bu yüzden biz bütün bu uygulamayı alıp içine koymak istiyorum Pürüzsüz sürekli akan hareket böylece normal konumdan Biz kalça açılan bir öğle yemeği haline döndürmek için gidiyoruz geriye bakmak ve sonra biz etrafında geri döndürmek için gidiyoruz diğer tarafa geçmeye kalça düştü ve sırt bu yüzden doğal bir hareket üzerinde var olur her yerinde geri etrafında pürüzsüz ve ...
Bu yüzden bu sonuncusu biraz zor, biz gidiyoruz olduğunu Yine ön bacak bent ile başlayın Aliganj daha sonra geri Genişletilmiş bacak kadar kadar ayak yukarı işaret ediyor aynı el, sonra için yakaladı geri ulaşmak Şimdi ne yapacağız kalça zemine lavabo tekrar aynı ayak kapmak diğer elinizi getirmek uzak silah zorlanma ve omuz bıçakları düzeltmek için ayak mm anketi Biz kalça o bacak üzerind...
Böylece uzaya biz yanına aşağı yerleştirerek kalça tarafını alıyorsun ayak burada daha sonra bir damla Biz o kalça üzerine dolaşmak için gidiyoruz ve vücudun yanına etrafında beni ters kol tüm yol getir Bizim omuz dönüm geriye bakmak ve daha sonra bu oldukça dinamik bir katlanmış olduğunu gömmemize ve size geri onu hissetmek için gidiyoruz ve kalça ve sadece germek için izin kasları gevşe...
Ejderha için hatlar diğer tarafa geçmek için gittiğini ve sonra biz ön bana doğru dışarıya döndürmek için gidiyoruz yapacağız damla ediyoruz kalça bırakarak arka ayak arka bacak noktası yukarı ve batma yedekleme kafa arching Burada bu pozisyonda sıkıştırma itibaren içine Bacak McAfee arka kızartma dahil Mümkünse düz topuk tutmak ve derin nefes diğer tarafta bu çoğaltmak her zaman da kalça ...
Ejderha streç en önemli biridir dövüş sanatları eğitimi için uzanıyor Ben top kalça katıldı neyin işe yaradığını öyle olduğunu edeceğiz tam bir daire içinde bu kireçlenme dökümü sağlar ve ihtiyaç duyulan pürüzsüz akan dairesel hareketler Ben teknikleri tekme yürütmek için buna ek olarak kuvvet esneklik inşa bacaklar içine ve kas gücü I ve teknikleri tekme sağlayan vuruşu Ballard bel ağrıs...
K yüzden burada biz tekrar açılan bir öğle yemeği dönüşmesi için gidiyoruz Ayak aşağı böylece vücudun önünde dışarı düz ve basında biz inmesi ve Inc bkz havuza veya onun yerine biz onların ellerini koymak için gidiyoruz Parkın ile omuz ve biz aşağı doğru kalça çizmek için gidiyoruz Ayak biz çene tavana sadece geri drawl kadar olduğu gibi arama geri kemer ve sonra nefes geri dönmek Bu mevkil...
