Genişletilmiş yan açısı ilk en etmek savaşçı sonra geri savaşçı girmesine izin dirseği bükme tavsiye noktalarında genişletilmiş yan açısı O sol elle bir bölgede sağ adam önkol konum Burada omuz daraltmak için dikkatli olmak sol üzerinden okumak bazen sadece tür eğilimi olan bir yol değil Buraya senin göğüs kafesi riche oranı açmak sağ buraya kollarında olduğunuzu adı göstergesi kollar sözd...
Bu tekrar alınan diğer tarafı gösterdi bir worrier neden bizim bu silah getiren adım yukarı ve geri kalanı doğru ayak bilekleri bitti yaptı ama doksan derece döndürmek hakkı ancak ayak başparmağı getirmek az 45 dereceden daha az dizleri Ben korumak için önemli doğrudan bitti böylece sol diz Sol ayak bileği bir göz alarak bunun için bakabilirsiniz Sol elinizle üzerinde 0 bir yastık sıkma M...
Onu yetiştirilen neden almak getirmek ücretli dışarı adım kolları wrice ayak bilekleri üzerinde yatağa ayarlamanız gerekebilir böylece o zaman bu abs ekleyin dua göğüs kafesi yukarı şimdi sağa dön ancak doksan soldaki ile derece ama biraz çekme sizin perde Biraz az 45 derece viraj Sağ ayak bileği üzerine doğru beni yenilikçi ön dönüş karesi Eğer üzerinde seyir doğru kafa sensin Sağ el om...
Dağ Güç adlı içinde barındıran nerede gücü sağlamlık ve bilgelik Başlamadan bir dağ yine ayaklarımız bakarak Orta ayak halkasının beni bir serçe parmak aşağı koyarak beş ayak açılması İkinci kahraman ayak başparmağı duygu ücret dört köşesinden eşit denge tekrar hayal kökleri toprağa ona uzanan ediliyor enerjik açıları asansör Dizler koro sert tailbone meşgul yumuşatmak ileriye biraz göbe...
Bu birçok çeşitleri vardır belirli bir güneş Hitap olduğunu biz gidiyoruz satın başlar birlikte bir çiftlik hareket yeşil eller kenar Kalp normal nefes de Biz gökyüzüne silah bir asansör Yavaş yavaş ve daha sonra aşağı kolları eritmek Biz aşağı baş tiyatro gövde gelen menteşe olarak onu John parmakları geri zerre vardır Yukarı ve aşağı tekrar deneyin her biri tarafından elleri ama hakkı...
Köpeğinizin kaldırma yürümeye devam Bir seferde küçük bir yemek ve bizim Güneş Selamlama ile devam edecek John Eğer getirdiği pushup yapmak üzereyiz sanki geribildirim renkleri oynarken girdiği omuzlar üzerinde yetiştiricilerinin Onu sıkıca toprağa kuadriseps meşgul baldırlar nefes nefes nefes ve sonra çizmek asansör bizim Göğsümde aşağı göğüs, bir karın için vurmak ve daha sonra pelvis di...
Köpek yürüdü ve daha sonra bir adım ileriye alarak elinde arasındaki yol şu anda sağ olsun ama karşı tarafı öğle sağ ayak ileri merhaba diz doğru üzerinde olduğundan emin olun geri o uyluk meşgul ayak bileği ve havaya ihtiyacı düşürmek ayak bileği üzerinde tutmayın Ancak ve hava devirmek okumak ve gökyüzüne silah asansör Her elle aşağı silah doğru ama doğru bir adım atmak Onu daha sonra ...
Bu ileriye Ben var aynı yararı ile anket ileri grubudur aynı anda iki bacağını kullanarak çünkü ancak faydaları çift bu yüzden Her iki bacak uzanan Bizim esneme olabilir ve öğreneceksiniz olan personel cuz aksine nerede sıkıca toprağa kemikleri oturuyor dikim Şimdi kollar öne gelebilir omurga kadar ulaşan göğüs önde gelen dikkatli arka omuz daraltmak için değil yine sadece aşağı geliyorlar...
Bu yarım erkek grubu bir gösteri sağ bacağını bizim uzanan Ancak ve Ron sol esneme Böylece ancak doğru uyluk dayanır Bu senin sağ bacak üzerinde doğrudan karşı karşıya yüzden şimdi gövde çevirmek ve Ben o Nathan düz kürek kemiği geri sadece bir kaç santim olabilir ve şimdi sen geri alt bir streç hissediyorum saklamak hissediyorum senin hamstring bu da için harika sindirim ve iç yarısı sak...
Bu sonraki papaz iplik iğne denir omuz tablo kıyafetlerini başlayan ve yeni Bana bir oluşturmak baş altında olduğunu Bizim sol avuç içine katı dengesini yakar gökyüzüne doğru zaman kadar ulaşan ardından kırmızı ordu kızla Bana dre sağ biz yarattık o bütün boyunca kol bizim oranı üzerine istirahat yanak nefes nefes oluşturma Şimdi 20 omuz biz başlayabilirsiniz silah dönen o kadar iyi his...
