Basit itiraz insanlarla gider ile zor bir zaman topuklar üzerinde oturan var Eğer birlikte bir araya topuklar ayak alıp arkanıza yaslanın Bir anket alabilir nerede bir blok alabilir sizin için o zor Eğer ancak oturmak için kullanılan altına sizin için çift oldu ve o elleri almak arkanda ve bu eller birbirine kayma bağlamak dantel değil ve omuzlar sağ arka gitmek gibi göğüs açık hakkını hisse...
Bu sonraki hareketin sadece taşımak için gittiğini olduğunu geri dördüncü bizim silah Nefes ve taşıma izin ile silah pekmez gibi hareket geri yavaşça havaya yağı eritme gibi şimdi ellerini izin ileri silah kurumaya exhale yavaş çekimde taşıyarak gaz su su tereyağı buzun erimesi gibi Geri silah hissi ve tepe şimdi şey havaya eller ben kapalı olabilir eğer Laxman teslim veya sadece normal...
Bayan boyun bazen sormak göğüs insanlar dizlerine acıyor nasıl bu benim arka gergi ağrısı bırakabilirsiniz harika bir yoludur hafifçe sırtına ve çok basit ve yukarı kaldırarak, böylece bu kararı yapmak için Her iki dizler üzerine tutarak ve polar yayımlanan olamaz rahatsız olan ne olursa olsun tutmak olabilir dinlenme ve bağlı omuzlarınızı tutmak ihtiyacınız göğse doğru olduğunu çekin Onu v...
Tamam bu yüzden göğüs gerekir onun Bu açılmasına yardımcı olur göğsüne dizlerinin üzerinde bir varyasyonu kalça yukarı böylece pozisyon fark Bacaklarım benim sağ ayak dikti hava ve benim solda ama rahat istirahat Bana benden benim hi Rainier üzerinde Ellerim kapsamlı luke parmaklarını titreşim hamstring ulaşmak için Geri Ben bütün sağ bacak Şimdi ben buradan bütün streç hissediyorum Ayrı...
Tamam bu kadar çok ilki Vücudumuzun çekirdek güçlendirmek için ve böylece bizim abs güçlendirmek ne gibi benim erkene korunmasına yardımcı olmak için yapmak ellerimde şöyle gökyüzüne kadar bacaklarını sol ve bazı bacaksız yapacağım ve bacak yağıyor çekirdek sıkma senin karın kasları aşağı nefes sıkmak yaklaşık altı santim dünya kadar teneffüs yukarıdaki X burada yeryüzünde yukarıda altı in...
Ben ölü böcek seviyorum ölü böcek çok eğlenceli beni ölü böcek için yapmak istediğiniz tüm rağmen küçük bir çocuk gibi hissediyorum ve irade yapar gözlerimi asansör Ben gökyüzüne kollarımı kaldırıp gökyüzüne bacaklar ve sadece suda ölü böcek gibi nasıl sorta biliyorum she nerede başlar onların arkasında iseniz kendi ayakları böyle kaldırdı Elini yedik ve Shea Ben size yem bir oyun da herhan...
Bu bizim sol spinal büküm döşeme önemli bir pozisyona kollar dışarı Hava üzerine omuzlar dinlenme hem uzunlamasına kaldırma Gökyüzü ve doksan derecelik hekime kadar eğildi ve daha sonra genellikle bir dönme yaşam mirası burada battaniye rahatça çalışın rahat hissediyorum herhangi bir ayarlama daima vücudunuzu onurlandıran yapabilirsiniz ve sonra sola bakarak Omurganın içine hareket daha a...
Pozlar giderici rüzgar harika sindirim sistemi için de karın içi organların biraz masaj verir hem de böbrekler masaj verir Bir streç bırakarak alt sırt alt sırt gerginlik içinde verilmesi kuleleri, sol bacak doğrultma ve esneme yukarı doğru gökyüzü misyonu etrafında sarılarak parmakları ile iç içe ve yoklama oranı beni Eğer daha derin bir streç gerekirse göğse doğru bana o indirebiliriz Om...
Tamam bu harika bir dinlenme olduğunu duruş bu omurgayı uzatmak için yardımcı olur Çok alt sırt gerginliği yardımcı olur ve biz teslim olarak sadece rahatlatıcı o dışarı doğru gyro kolları spinal büküm döşeme içine avuç içi, sonra yukarı bakacak şekilde pozisyon 90 derecelik bir açı içine bacak yukarı kaldırarak bu nedenle Cads toprak paralel olduğu nerede o hapse ve Lee gidiyor sağa uzun...
Tamam şimdi köprüyü yapacağız ama biz de Polonya battaniye bir çift kullanabilirsiniz bizim bloğu kullanmak için gidiyoruz Biz blok yoksa belki de iki üç battaniye bunun üzerine dinlenmek için onarıcı yoga poz onun dinlenme köprü o kadar harika hissediyor nazikçe pelvis kaldırırken nerede bizim avuç içi aşağıya bakacak şekilde Biz sıcak sürebilir kilit şimdi köprü yaptım ve benzeri yukarı v...
