Biz oturur pozisyonda başlıyoruz köprü hortumu içine hareket edilecektir Bir kez de beraber konuyla üzerine kadar brülör Bizim uyluk arkasında tutarak yavaşça kendimizi rulo Geri zemin üzerine tüm yol vücudun yanında kollarınızı aşağı getirmek avuç içi ile sadece ne FI aşağı bakacak şekilde Ayaklarımızın içine vücuda yakın veya topraklama nebze ama bunun dışında bizim bir sonraki mesafeye s...
Bir sonraki biz nazik bir akışı ile hareket olacak ya da vinyasa cesedi ısınmak yardımcı yani ne başlıyorum 'bir çocuğun poz uzatmak silah ulaşan onu topuklar üzerine geri oturan uzakta ve biz nefes gibi lisans mesafe parçası en bizim bileklerinde üzerinden bizim omuzları getirsin Hızlanma olarak madencilik ve freze tahta pozisyonu bir kez daha bir çocuğun poz uzatmak bulma arkanıza yas...
Bu dizi nazik yoga olacak bazı temel odaklanan olacak Yoga duruşları ve nazik uzanıyor ayrıca sıçrayan olacak bizim olarak esneklik duruş dengelemek için bazı kuvvet otlaklar ile iyi layık üzerinde Sanskritçe kelime geliyor Birliğe anlam ancak aklın birliğini temsil eder ve vücut sonuçta yoga aracılığıyla ulaşmak umut Onların nefes bize elde etmenize yardımcı olabilir O genç bu yüzden bizi...
Başka bir gücü birleştiren burada acil poz serisi böylece spinal dengeye hareket edilecektir bir kez daha bizim elimizde ve çıkarlarını istifleme dizlerine gelen omuzlarımıza ile kalçaları ile internees Bu Giants çünkü stok hatırlamak çok önemli bir şeydir çoğu zaman Biz bu kadar bile uygulama vardır dendiğinde biliyorsun zevk istifleme değil mir üzerinde önünde byline bulmak için yararlı o...
Bir sonraki sfenks güçler içine hareket edilecek Bu benzer bir devraldı poz Kendimizi bizim solucanlar istirahat olacak çevrelerine aşağı bizim forumları getirsin avuç içi Aslında birazdan burada bizim organları kaldırma olmak değilim flap dinlenme biz bütün başlar yapmak istiyorum etmektir gidiyoruz sanki biz ileriye kendimizi çekiyoruz çok çok nazik Backstretch ve sadece onu kollarıyla y...
Ben bir bebek dediğimiz üzerinden hareket edilecektir istiyor Kobra Kendimizi aşağı getirerek başlayalım bu evin akan olacak ve onun sarsak Sağ altına ellerimizi koyarak zaman omuzlar ve bacaklar atanan uzun onun ayak vardır Biz nefes olarak göğüs yüzeyinin sadece biraz kaldırın yakında nazikçe işitme kaldırılmasında ay alt sırt bölge hareket düşürücü bir hızlandırıcı Ne biz burada yapıyo...
Bir sonraki pratik ve biraz güç birleştirmek için yan tahta diz çökmüş olmaz Bizim nazik içine serisi en ellerim ve dizlerim pozisyon başlayalım biliyorum Tekrar istifleme Devler Ernie'de istifleme Alt kalça fazla tutuklamalar bizim omuz hiçbir etiket sol ayak izleyin Yan bakmak için dışarı bir tekme-popo ama giyen Bir bisikletle kickstand yüzden yaklaşık 45 derecelik bir açı çıkıyor şim...
Bazı temel karın nefes ile başlayacak Şimdi bir saat içinde Brees ile yoga burundan sadece pratik oldu içinde nefes almak kullanmak sadece bir an için şimdi Bu birkaç kez yapıyor okuma ve dışarı yavaş başlamak istiyorum uzunluk ve nefes kendimize sayma olabilir Biz nefes üç veya dört sayma ve üç ya da dört biz getirmek için anlaştılar olarak içinde Soluduğumuz devam ettikçe en bir için ...
Bizim kedi ve nasıl pozlar taşınıyor Kendimizi ve elleri ve dizleri pozisyon istifleme veya neşeli bulalım Biz tutuklamalar bizim omuz izleyin istifleme konum emin internees zemin yardımcı olur ve en bizim parmak yayıldı izin güzel ve güzel bir firma temel oluşturmak için geniş Biz göbek bırakarak nefes olarak Biz omurgayı yapıyor bizim kendi hızlandırmak olarak göğüs kaldırma ve çene bıraka...
Yatarken demektir sırtüstü doğru hareket Kollarında için çok spinal büküm Kollarında ile taraf birlik dışarı ama omuz seviyesinin daha güzel derin bir nefes alarak aylar biz sağ tarafına doğru yavaş dizlerinizi nefes aylar bize bir kaç kez akış Bir hızlandıran kadar teneffüs Diğer tarafta suyu satır ile yan yana gelen birkaç kez akan Biz Sumter geri gelmek gibi zengin Batı solunması excell...
