Burada gösteren olacağım zaman onları eğimli dumbbell bukleler tarafından Ne yapacaksın Benton sunuldu eğim ve daha sonra hemen hemen duruyoruz eğer yapacağını aynı şeyi yapıyor veya oturma Eğer dambıl ötme biliyor edilir Eğer onu getirmek hala pazı nasıl oa iyi veriyor Bir eğim vardı çünkü LexA bu eylemler kanun düzen böylece aşağı getirmek hala yolunu kontrol etmek istediğiniz Eğer bu şe...
Ona bukleler kaydetmek tarafından olsa olduğu gösteren olmak istiyorum Bu egzersiz yapmak yolu aslında gerçekleştirmek için beklemek lazım ve ben sadece attı ilk getirmek istiyorum Size sigh tekrar farklı bir çekiç gibi sizi ya da gördüğünüz gibi Eğer onu getirmek, bazı kız tarafından bizim düzenli istiyorum bu yüzden pazı denetleyicisi aşağı getirerek seviyor Yine bir bar girinti hakkında ...
Burada sahne olacak zaman eski ilk büyümek olduğunu Eğer oturarak bu eylem yapmak ya da ayağa hemen hemen aynı zamanda iyi delik yapabilirim yüzden yapıyor olacak ayakta bu sadece bir dumbbell tek kol ile yapmak istiyorum yine hiçbir gösterisi ile eylem gibi tarafından o başta ABD biçimlerine odaklanan bunu Krøll diyelim içeriden formu ise istiyorum Neyin işe yaradığını işte benim için teşv...
Şimdi ise burada sergileyecek onlar tarafından katılaşmış olan alternatif kızlar yere düz ayak tutmak istiyorum Eğer sadece yukarı size ne yapmak istediğinizi bilmek istiyorum iyi duruş tutmak sizi bir Eğer pazı nasıl bir hediye vermek istiyorum pazı karga çok yavaş çok hızlı değil aşağı getirmek tek alternatör Eğer diğer aynı istiyorum Ana odak yine pazı içine çok gerginlik koymak var Sen ...
Ben olacağım ayakta dumbbell olgun açı kıvırmak açısı biz doksan derecelik ile çalışacak hemen hemen 90 derecelik bir açıyla tutarak size o kadar getirmek pazı sevdim Bunu ve doksan derece durdurulan eylem durdurmak Eğer mono temsilcileri vardı ve onlar tavsiye ederiz hangi yapmaya karar Sekiz ila 10 temsilcileri karşı dokuz dereceye kadar yani 180 derece yapabileceğiniz size istiyorsa olan...
Bu iyi bir sabah dediğimiz biliyorum güzel gözleri çoktur egzersizleri insanlar bel Peki ne yapmak istiyorsun istedin ben dover olduğunu Seni ona ayakkabı yanı sıra yapacaksın üzülürüz olacak streç onların Geri seçim yasasını gelip Tekrar yavaşça yerinden edilmiş Eğer gelip zaman bunu kontrol etmek istediğiniz kadar sallanmaya istemiyorum alt sırt Ne tüm eylem sizin yanınızdaki sıkma Eğer ...
Ve denilen omuz egzersizi yapmak istediğiniz albright bir halter kapmak olacak kürek boyun tüm yol getirmek sıkmak omuzlar yavaş yavaş aşağı getirerek krediyi kadar getirmek için aşağı getirmek istiyorum hem yukarı ve aşağı hareket yolunu kontrol emin olun Eğer omuz emin olun tutmak Bütün hareket boyunca yoksun sen orada tutmak istiyorsanız bir göz için emin istemiyorum gördüğünüz gibi Eğ...
Ne ben burada sergileyecek başının üzerinde El dumbbell basına oldukça fazla Diğer üzerinde bir elinizi koyarak başının üzerine basarak istediğiniz öncesi olmak Eğer onu getirmek iniyor sıkmak kontrol triseps içe dirseklerinizi tutmaya çalışın Neden bu hareketi yapıyoruz kontrolör tekrar getirmek sıkmak triseps yavaş yavaş aşağı getirerek Yapmak istediğiniz denetleyici ama girinti Sekiz ...
Burada gösteren olacağım zaman yalan dumbbell curl olacağını Benim için yatak Latin bir eğim veya düşüş kokular B-flat olacak im hemen hemen sadece biri aynı şey geçmiş gitmek için dirsek ile yapılır Vücudunuzun sadece bir açıyla tutmak istiyorum pazı yoksun onu geri getirmek zaman emin olmak için kepenk için yine dirsekleriniz tarafa tutkal eğer vücudunuz 1 saklı tutar neredeyse var bu aç...
Ben bu oturmuş dambıl açısı bukleler yapıyor olacak zaman Eğer bir 1 Sana bir biri ile sahne kulüpler yapabilirsiniz 20 ile yapabileceği eylem şimdi de 90 derece olacak bunu getirmek istiyorum satın şey gibi bunu alaşağı zaman 90 derece durdurmak istiyorum ve sen hareket istemiyorum nerede çalışmak öfke oldukça fazla Dirsek geçiş Vücudunu seviyorum karar o yüzden yine yan ve bu açıyı tutmak...
