Arka uzantısı bu biri önemli bir egzersizdir ve bir çok kez geri düşük hissediyorum çünkü olacak biraz dikkatli olmak Kendimi bu bir sorun biraz var ama önemli olduğunu biliyorum Bu alt lomber olsun Eğer oyun konum ve yaparken çağrı var alanı öylesine bunu yapabilirsiniz 12 olmadan ama ben sadece basit topu rulo oluyor o topu kullanarak gibi Burada mısın öfke burada demirlemiş vücudunuz bu ...
Biz oyun alanında buradayız elbette yüksek ve Tina Anderson ve lotta egzersizleri Bütün bu ekipmanların temel ekipman ile ilgisi bu yüzden ben gerçekten gibi olacak düşünüyorum başka bir şey göstermek istiyorum Ben yine topu kullanmak için gidiyorum ve ağırlıkları sinekler üzerinde varyasyon Ayrıca tabii ki mide kasları dahil çekirdek kasları çalışıyor işte temel pozisyon topa eğilerek Eğer ...
Ben bacaklarım ağız kavgası değişimini çalışmak için şimdi platformu kullanmak için gidiyorum ve lunges ve kardiyovasküler birincinin aynı zamanda çok Lola kadar olan çağrı bu gibi görünüyor yukarı Gidip düşük inmesi ve geri gelmek Eğer her iki bacak emin olun kullanmak Aksi çünkü olacak diğer hak birden fazla çalışmak Diğer varyasyon belki için bir tarafta bir adım yukarı 8 başka tarafa g...
Bu yüzden biz bir topu yapıyoruz bahsediyoruz bu videoyu yüzden bu güzel tekme yararlı Üç topları şey hokkabazlık konum ve düşürdüğünüzde kendi gibi yukarı Ben gerçekten hasta ve yorgun ya da üzerine eğilerek olsun açıkçası yapmak ve almak yapacağız neyim Onu yukarı her zaman bu kadar emin olun bu ayağınıza koymak ve tekme kalkmak lazım o kadar yeterince yüksek elinizi ulaşmak için gider bö...
Ben 531 Mills kütlesi hakkında konuşurken biz bu videoyu Şimdi bu top hüner sayesinde oldukça zor bir bir lil bit uygulama alır ve bazı iyi olacak biraz üzerinde çalışmak istiyorum alışmak Akşam yemeği için kol neye benzediğini göstermek için Bu 531 desen arasında bir karışımı hangi bu o üç top sitesi takas var hatırlamak Bu ve Myles Mets 531 Değirmenler az şey koymak iyi Tekrar denemek m...
Ben şimdi Burke'nin Perosh bahsediyoruz biz bu video bu median olduğunu Üç top hile kol insanlar genellikle Mills Mets bir varyasyonu olarak düşünmek Şimdi size göstermek için nasıl böyle bir şey ilk neye benzediğini Mike Mills kitle üzerinde Aslında yendi desen, normal üç atar hareket hokkabazlık kurmak değişen ediyorum bunun gibi Benim desen böyle çalışır Ben sadece bir devir teslim k...
Bu video bir kulüp dengesi hakkında konuşuyor olacağım Şimdi bu zor kulüp onay için orta um olduğunu gerçekten bir top desen içine dahil edebilirsiniz ama dengeleyebilirsiniz şey size om jonglörler olarak bunu istiyorum Mike geleneksel jonglörler bir desen bouncer hokkabazlık kulübü yapacak Onların Chen Lodge Ben bir tablo bir sandalye gibi bir denge ile kroki isteyen gibi nasıl ikincisi ke...
Eğer sen bir sürü elde edene kadar bu kalkmayın yapmak zor bu gibi biliyorum mide kasları nedeniyle çekirdek gücü dahil üst vücut gücü Kesinlikle bu bir Alright vergilendirilecek Ben kesinlikle Dumbbells beş lirayı kullanmak zorunda benim halter olan var ve bu bir şey dava edeceksin ben size kalmış olacak gösterisi kulüpler push-up pozisyonuna gitmek Perakende istiyorum yapacağımızı Push-up...
Ben benim güvenilir grup burada tekrar orta biridir var Bu triseps yükü orta veya hafif bir sürü insan almak istediğiniz buraya yedeklemek için çalışır uzatma kol flab oradan sağ sıkı dirsek tutmak X 10 dümdüz yukarı bunu görebilirsiniz düz eğer bilek almaya çalışın Bu pozisyonu iyi zor değil Burada öylesine içine ortak sağda daha fazla stres atıyor Uzatma kötü geri tutmak onların bilekleri...
Şimdi yapacağız göstermek düz kol kazak konum denge topu öylesine ilk şey olacak egzersiz kısmına bir meydan okuma erkekleri alırım topa ayak ve topu geri aşağı doğru döndürün izin yani şimdi Topa Omuzlarınızı var başınızı geriye topla gitmek başınızı hakkında çok tutmak destekleyen neyi Eğer başınızın üzerinde yukarı doğru kollarınızı koyamazsınız eğer arka kemer ve üzeri geri ulaşmak Sen...
