Eğer kol gücü çok yoksa biz de uzatma yapabilirsiniz Göğüs kafesinin altında istikrar topu öylesine topu getiren Burada yaklaşık o midenizde tehcir düğüm altında istedim aksi takdirde sizin gibi inmesi edeceksin biraz hasta hissetmenize neden olabilir bu olacak go ahead ve yukarı silah getirmek ve biz gelebilir ve sonra Taylor topu gelip ekleyin Kapatmak onların göğüs kafesi Union Hill roll...
Bu egzersiz, biz topu kullanmak için gidiyoruz tek çıkarma denir Bizim zaman zaman hareket geliştirmek için böylece sereceğim böyle egzersiz görünüyor gibi birini getirmek bizim ölüm döşeğinde ve diğer canlı birlikte çalışan ailelerin tutmak için genişletildi ama nasıl tam tersi bir şekilde iç Buraya çıkıp biraz özensiz olma eğilimindedir, çünkü biz balta yardım edecek inhale taktik gövde yu...
Bu egzersiz cehennem Press gibi tek bir ve ne yapacaksın sen o oldu olabilir olduğunu Eğer ayaklarınızı emin olun son yazılan edeceksin: sevimli ya da öylesine evet mümkün aksi takdirde kesinlikle bir sürü yapıyor olması biliyorum burada gerçekleşiyor el oyun veya hamstrings ben ayaklarımı getiren kulüpler bu yüzden çatlamak eğilimindedir Ben diz sağ çizgide yatıyordu istememe uzatmak için g...
Bir sonraki egzersizde kalça rolleri için istikrar topu eklemek için gittiğini kas artırmak biz topu yerine çalışıyoruz kaslar Bizim isimler arasında yapacağız güzel almak ediyoruz Biz kullanarak her şeyi çekici gibi s nefes ve Hill School, biz zor topu dedi glutes n roll go ahead ve Ben bir inhaler üst sıkmak bile zor ve aşağı fırlattı nefes serbest nefes ve ayrıntıları top pelvis kötü ya...
Bu mesajı Çünkü kalp krizi ve alt karın egzersizi entegre Eğer yapamadık o bölgede çok odaklı topu getirmek 100 belinize doğru nerede onu evet sana Masa oldum son getirmek için gidiyoruz ve Bu bölüm biraz onları getirmek önemli değil gerçekten var Daha Eğer alt cehennemde güzel bir alabilir O exhaling yere gitmek istiyorum Kötü yavaş yavaş Matt layup getirmek o bir gerilim Ian merhaba ya ...
Ne zaman kullanılacağını yapabilirsiniz yepyeni bir anlam olarak istikrar topu meydan okumak için o makas yaparken go ahead geri alt altında topu koyarak ve kendinizi let geri eğilmek için izin gökkuşağı bayrakları ve masa sonra bir çıkış yolu ve diğer Göl uzatmak Buradan gerçekten zor iş Sekiz o istikrar için zemin yardımcı ve değişmeye başlar oldu göl Şimdi özledim muhafaza edemez eğer ...
Istikrar topu da uzatma egzersizleri de kullanılabilir Biz bunu kullanarak ve matematik üzerine inmesi istiyorum için gidiyoruz ve kendinizi evet inmesi topu üzerine iki elinizi getirmek için izin Güzel bir nefes X yardım almak kadar olabildiğince ileriye topu tutun ve dolu tüm yol aşkı iniyor Onu çok olabildiğince bekliyoruz herhangi bir yardım Beni bu hatırlıyorum şimdi daha teneffüs Bunu...
Senin arkandan bir istikrar topu kullanarak neler yapılabileceğini duvar Eğer futbol ile başlar ve onu alt sırt devam edin ve ayaklarınızı güç getirmek bu yüzden senin bir açıyla topu ayarlamak olduğunu böylece güzel sanat bu hakkı geri senin alt var Her zaman yapmak için uygulamanın want çekici emin ve ne zaman aşağı oldum ihtiyacın var dizlerinizi yıldan yıl o çıkıyor yani eğer ayak bilekl...
Istikrar topu da gerçekten hissediyorum Blake meydan olabilir biz burada bir istikrar topu koyarak yan veya yan mekik yapabilirsiniz Bu yardım ve başından altında p hakkı üzerinde topu o gelmek go ahead ve başınızın arkasına koyun silah dirsekler emin dışarı yapma niçin güzel bir teneffüs almak ve Tepesi Halo gelip ya da ve dolu dolu ve alt ve Taylor gerçekten burada modeli duygu çekici Bi...
Naak şimdiye kadar seni duyabiliyorum iki şekilde biz elinizde olabilir neden ve diğer biz olunması çok zor bacaklarının arasına koyabilirsiniz elinde topu sahip ve sadece kolu artırır biraz güzel ve yardımcı eylemde Bir balta yardım gövde yukarı nefes tutma yoksun ve Tepesi yerine dolu geliyor demek Sloane havayı uzatmak zaman aşağı göğüs kafesi tutmak kontrollü karşı Phillips ölü nefes g...
