Sağlık topu bu net fonksiyonel egzersiz şimdi sen wanna olmadan uçağı ana ne istiyorsun ilk olarak artık oynuyor sağlık topu Daha sonra fitness seviyesi altı sterlin kapmak geliştirir zaman sağlık topu sadece yerin önünde ellerini yaygın sürükleyici dışarı getirmek pençe size omuz başlamak altında doğrudan bu eller getirmek istiyorum Dizlerinin üzerinde kapalı güzel ve sıkı Domino kasları tu...
Bu fonksiyonel çekirdek egzersiz sağlık topu ile burada 8 karın doyurmaya ayarlamak senin öylece aşağı gelip oturup kemikleri üzerinde denge Şimdi ben yapacağım bunu bebek bu egzersiz size adım Hala o biz tıp topu ekleyeceğiz hareketin ritmini olsun gerçekten kendimizi meydan böylece oturmak kemiklerin üzerine geri eğilmek zaman En ayaklarınızı almak ve sonra bacaklarınızı uzatmak Hatta hi...
Biz yapıyor olması gidiyoruz fonksiyonel çekirdek egzersiz Bir istikrar topu ve sağlık topu kullanıyor 3 karın egzersizi yapılması ve biz yapacağız biraz da bu yüzden istikrar topu aşağı gel bu egzersiz arasında var Jet Li sırtınızın küçük yerlerde ileri ayaklarınızı yürümek Daha sonra istikrar topu bağlanır Eğer dört kiloluk bomba sağlık topu ile ilgili kullanabilirsiniz ya £ 6 kondisyon d...
Bu sonraki sağlık topu atlama bodur egzersizleri Tamam Eğer gerçekten bu bacakları çalışmaya hazır adamlar Bu bir tüm vücut egzersiz dedi aslında adalet yıldızı hatta henüz oldukça orada iseniz dört kiloluk top uygulamasını kullanabilirsiniz İki kiloluk tüm Eğer fitness seviyesi artan başlamak upping olsun başladığınızda iyi ama yol ilacınız bop tamam hücre ilk tekniği ayaklar kalça genişl...
Yapacağımız bu fonksiyonel egzersiz size sağlık topu sizce o senin için bu egzersiz yapmanın ilk başlangıç iseniz şimdi Batı vermedi denilen İki kiloluk bomba gibi hafif top ve ardından fitness düzeyine göre size yol kadar çalışmaya başlamak Ben kalın Campau kullanmaya teşebbüs etmek olacak deneyin ediyorum Bu geri gel sen emin olmak istiyorum senin tailbone üzerinde istiyorum dengesini bak...
Biz ilaç kullanarak yapıyor olması gidiyoruz sonraki fonksiyonel egzersiz top serilir arasındaki sağlık topu ile ne olduğunu Şimdi sadece devam edin ve bir başlangıcı, bu egzersiz ile başlıyoruz İki kiloluk sağlık topu İsterseniz o zaman bile altı kiloluk sağlık topu kadar yol çalışması sadece iç uyluk arasındaki top yerde bunu sadece dizlerinin üstünde almak Hücre ancak Büyük senin topu a...
Top yolu olarak adlandırılan bu fonksiyonel egzersizler ve biz altı kiloluk sağlık topu kullanarak gidiyoruz Şimdi yavaş yavaş o değil altı sterlin için oldukça hazır olduğunuzda başlamak çalışıyorsanız kiloluk topu iki kiloluk top ile Tamamen dahaki sefere size kadar size GM konum Biri, bir ortak kapmak ve hey yapacağız küçük birçok geçmesi söylüyorlar kapmak bu yüzden istediğini ne sen doğ...
Sağlık topu kullanarak bu Knecht fonksiyonel egzersiz diyagonal sağlık topu zam biz tüm vücudu kullanmak için gidiyoruz olduğunu bir sonraki Egzersiz böylece bu şerit ayırarak başlangıcı İstediğiniz herhangi bir kiloluk tıp topu seçebilirsiniz Ben bu egzersiz altı kiloluk ilaç kullanıyor olacağım ve uyluk diz sonra istiyorum size bu ayak tıp topu düşürmek ve çapraz vücudun genelinde ulaşma...
Sağlık topu kullanarak fonksiyonel egzersiz savunma, biz o Clive gerçekten mi çalışacaksın bodur olduğunu Bu çekirdek çekici hamstringler glutes duvar alan çok kullanılan bir ilaç topu kapmak Eğer fitness seviyesi birileri bağlı istediğiniz herhangi poundage var Altı kiloluk baugh bacaklarınızı gerçekten güzel ve geniş ayrı senin ayak doğrultusunda dizlerinizin 45 derece ayak parmakları dışa...
Bu fonksiyonel egzersiz köprüdür ve biz bir iki kiloluk tıp Baugh kullanarak gidiyoruz İki kiloluk sağlık topu alıp arasına yerleştirdi için dizlerinizin şimdi bu Kanadalı olacak ne olduğunu tutmak Dürüst Eğer biraz ekleyerek köprü yaz yapıyoruz Bu egzersiz yolu iç uyluk kullanmak patron karşı ya da burada iç uyluk içeren basın ve ayrıca gerçekten belki bu pelvik taban kasları dahil olur E...
