Bu seri hakkında konuşuyor olacak daha vardır Palazzo yöntemiyle sadece canlı tasarımı bu özel seri yol Eğer şeride ve gerginlik geliştirebilir, böylece hem de topu karşı kaslarınızı tonlama olarak O ihtiyacı dansçılar bir sürü çalıştı güzel uzun kolları ve uzun kasları yaşıyor yerine rezervasyon kasları bir vücut daha bu nedenle bu serideki size ihtiyacınız olmayacak bulacaksınız çok ağır...
Ben bu egzersizi oynarken çağrı ve golfçüler için onun gerçekten iyi egzersiz umut ve bu aslında biraz daha ağır şekilde kullanabilirsiniz zaman Özellikle your man egzersizleri odaklanmış ise eşek tutan gerçekten pelvik taban üzerinde saklanıyormuş çekici biz salıncak için gidiyoruz Hallin eşek hareket her göğüs kafesini kapanış Bizim hızıyla biz yapmak istiyoruz bu yüzden fakir büküm için gi...
Bu egzersiz dağdan sonrasında denir istediğiniz bu egzersiz düz kollarınızı tutmak için mikroboncuk ile size işi yapmıyoruz emin olmak istiyorum bütün ile çalışmaları sırasında bu şekilde ama senin o vardır nerede Egzersiz görünüyor şey önde ve Bri gidin Atwell sadece enkaz biridir 3 için ve bir ila 3 ve sonrasında bir dağdan şimdi sen artırabilir aralık hareketi ama öylesine sen var yo...
Bu egzersiz burada yolun çevresindeki kasların çalışmak için tasarlanmıştır yani ne yapmak sizin saat sarılmak olduğunu gövdenize içine dirsekleriniz gövde bırakın sevmiyorum Eğer sonuç dışarı böyle çıkıp neler uzak getirmek zaman Evo ayrı sevmiyorum Tekrar 90 derece kollarınızı olabilir Her zaman app çalışma sadece güzel almak işaretlenir bulunuyor olsa da var nefes ve bir sürü Eğer deli ...
Dinamit denilen bu önümüzdeki egzersizleri çünkü size verir pozisyon Bir Mac özellikle rahat Matt iseniz İçimden önümüzdeki gidiyoruz daha denge için zemin üzerine gelip Bizim ayak üzerinde yukarı tam yeteneğini en iyi şekilde işlerini dile nakit çalışan ve o zaman bizim silah düşürücü de biz yapacağız belden biraz çıkıp önde ve buraya gidin ve balta saç uzakta getirmek yardımcı Ben aşağı ...
Bu dinlenme çalışma ilgi hakkında biraz teoriler, eğer gerçekten önemli olduğunu Eğer herhangi yapan konum tekrarlayan hareketi vardır aktiviteye sahip olması Eğer karpal tünel sendromu ile mücadele gibi hissediyorum vardır Üç lira ile çalışıyorum ağırlıklandırılır ile çalışmaya ancak başlatmak isteyebilirsiniz olmadan bunu Eğer yaparak başlayabilirsiniz hiç bir yol ya da gibi çok az egzers...
Bu egzersiz küçük kol çevreleri ve alarm çemberi küçük şekilde tonlama ve güçlendirilmesi için çok etkili bir egzersiz Kollarınızı ama SS değil sadece ilgili kol da ilgili senin duruş öylesine o olduğunu düşünüyorum biz önde gitmek ve silah yükseltmek olacak mayın zaman elinizi tutmak Güzel bir nefes ve hava almak Tepesi ileri teneffüs ve saç ve Hannah ve nefes hack nefes ve sonra ters H...
Bu ağırlıklar kullanarak triseps egzersiz aşağı bel getiren biz silah ticaretini tutmak için gidiyoruz ama her zaman bir mikro kötü etrafında çevirmek için gidiyorum ile ve size doğru burada olacak güzel götüreceğiz silah tutan egzersiz göstermek ve burada yaşamak nefes kadarıyla gidip Halo veya getiri direnebilir olarak ve he nefes Alt nefes ve nefes Ben ve orada tutan biz yapacağız Bira...
Bu egzersiz onun üçgenler biz silah ticaretini devam edecek ama hala yaşıyorsanız O Michael Ben yakın taşınmaya burada cehennem gibi güzel bir almak ve düz nefes kol getirmek ve dışarı dolu aşağı eğmek Hava E havayı teneffüs eden Ben sadece enkaz uçan her şeyi değişiklikleri fark Her hareket ve şimdi biz bu şekilde hatırlamak için ters gidiyoruz at ve omuz senin rotator manşet korumak için...
Ben uyanık ve çim biçme gitmek için oraya gittiğini bu egzersizi diyoruz bu isimler Ben ilk bu gibi görünüyor sadece bir şey yaptı Eğer merkezi haline beklemek hakkımız getirmek tutarak omuzlarınızı burada pasta bıçağı kilit salıncak kol dışarı taşınmaya yakın yardım evet bu yapacağımızı egzersiz için sadece bir hazırlık salıncak Eğer zarar vermek istemiyorum çünkü çıkış yolu kolunu getirmek...
mvn clean dağıtmak vs vs serbest yükle...
Nasıl serbest bırakmak için her iki ar...
Bağlantı serbest bırakmak için nasıl 4...
Std::vector.(clear) silme (serbest haf...
Neden't Dışlama atıldığında serbe...