Bir sonraki egzersiz kızıl geçer o arkadaşı ben aradan için yangın hidrant savunucusu oldu hangi Şimdi birlikte her üç egzersiz mükemmel bir küçük üçlü yapmak Terry Lee gölge ve isabet afiş, ancak ama şu anda odaklanarak özü bütün yönetiliyor yani kurşun Bütün lazım onları bakmak ve yapacağız bizim elleri ve dizleri üzerinde olacaksın bu yüzden yer konum şekilde Eğer dışarı bir yol gibi mü...
Tamam bu yüzden bizim masaya Tony ayak uydurarak vurmak ve ancak bu büyük bir arkadaştır Bir yangın ile egzersiz geriye bu keki hidrant bu nedenle yangın hidrant için benzer var Bu sefer bir kaç saniye tutun size Alex De teşekkür ve geri getirmek 15 her tarafı aldım tüm icra nasıl düşünce göstermek evet Bizim eller sert gösterilir Düz ve stereo deli emin olun Emin sen düşünmek iyi bir den...
Tamam bu yüzden bugün hit tonlama üzerinde çalışıyoruz ve popo ama önce biliyoruz ki bu önemli olduğunu düşünüyorum böyle yapamazsın o hazır almak için geldiğinde nokta tren gamzeler ve gibi bir şey var vücudunuz hakkında sevmiyorum düşünüyorum dini belirli alanlar için spesifik olan egzersizleri yapıyor gidiyor flep gerçekten vücudunuzun yağ yüzdesi azaltma meselesi Eğer vücut yağ yüzdesini...
Bu yüzden bizim egzersiz nerede başlamadan önce Her zaman istiyor, biz atlama krikolar yapıyor ısınmak için gidiyoruz nedenle bugün ısınmak bu harika damping çünkü bunu yapmak için tam vücut kullanımı Eğer çekirdek çekici konum ayrıca çekirdek gerçekten tutmak sen herşeyin hizalanmış ise film beyaz atlama yukarı ve aşağı Gerçekten satın almak için hazır olsun, çünkü o iyi ısınmak ve egzersiz...
Bu yüzden bir sonraki egzersiz hangi hedefleri bacaklar ama bizim hit o 20 yakaladı bağları vardır yapacağız iki shuffle ile yapmak şeyin shuffle Biz elastik bantlar gibi bir şey edeceksin ben daha önce size gösterdiğim ya da Hatta bir yoga kayış dar örme bacaklarınızı üzeresiniz giymek Aşağı wyd omuz ve böylece biz yapacağız ne olacak shuffle konum do mısın nerede 10 numune için 10 numune ...
Yetenekli sen benim pop shuvit bir pop shuvit yapmak zorunda bir tahta sensiz hiçbir kimse yaptığında böylece kurulu ve sadece temelde yukarı tüm bunu yapmak için gidiyor IP tüm pozisyon oluyor yapıyor olması gerek geri bu gezi üzerine olacak olan için hem şimdi altında soruşturma kuyruk ve bir masalı gibi bir yol kapalı topuk ne olacak biraz muhtemelen yaklaşık 45 inç ve size cep ölçek ya...
Merhaba ben ve biz ve biz bizim kendi ara bir gerçek devam ediyoruz edeceğiz kombinasyon Özür Saf 8 ile bağcıklı sayıları doktor değer birkaç tarafı biz var biz sadece yaptığımız son sohbet o işi olacak 4 üzerinde sizin kol zercomo önce atış gidiyoruz Rota ve boyun onu geri döndüm tamam Hasta bir sohbet kurulu bu mağaza doğru yapmak için alan emin canlı karısı gerçekten büyük 3 ileri ve bi...
Tamam biz hemen hemen var onun üst vücut yüzden olacak gideceksin ısındı var önde ve iki ile başlamak alt ekstremite boğaz sereceğim geçmek adamlar ayak dokunur Steve olacak ayaklarını bir araya düz bacağını tutmak ne yaptığını öylece aşağı ulaşmak ve dokunma hareket ayak herkesin aralığı değişir ise böylece bir kez daha aşağı atlamak ve herhangi zorlamak içinde ayak parmakları kapmak zorund...
Tamam bazı basit% ah zemin uzanıyor yapmak için yere gideceğiz özledim tek ayakta ayak dokunmak çok benzer ama Hala bu yüzden öylece temel fark hakkında zeminde olacaksın olacak olacak ayak parmaklarını olduğunu kapmak yapmak mümkün değil herkes bazı insanlar için mümkün olacak eğer sadece yeterli Sadece bizim size olduğunuzda biliyorum sorunu ya da her hafta dokunmaya çalışıyor biliyor musun...
Şimdi olacak bir kalça streç olacak da bu yüzden hareket edeceğiz Biz önde gidersiniz ve Steves olacak CNN tek bacak aşağı bırakın nazikçe üzerinden bu birini almak ve o güzel esnek yüzden batı tüm dışarı can etrafında bu şekilde o geldiğinde gördüğünüz hiçbir garip kez onun iyi bir esneklik var gerçekten var onun eklemler ve her şey Şimdi uzak bedenini açmak için gidiyor musunuz öylece ve o...
