Karın Egzersizleri: Karın Egzersizleri: Dört Ayaklı Uzantısı
Ya da çeyrek yayılması girmesi ile işe Eğiliminde X burada poz ve dört ayak üzerinde hareket başlayan ve her zaman bir an almak ve rol omurga boyunca hareket küçük bir aralık çalışma uzatmak bu yüzden biliyorsunuz nerede herhangi bir sınırlama varsa gibi aktif aralık hareketi bel yapmazsanız diyorsa bunu yapmayın cehennemde olacak ve bir dışarı uzatmak ediyoruz kol ve bacak ve ters biz ger...
