Geçen segmentinde çok ben olabildiğince önemli ve alluded için duruşlar Stairmaster çalışan neden bu kadar önemli duruşlar Çünkü bizim gibi vardı daha iyi duruş Özellikle egzersiz yaparken iyidir faydaları olacak o egzersiz almak için gidiyoruz için daha iyi sonuçlar elde edildi o lanse etti omurga içine ne göbek olacak bakın Eğer onurlu bir deney urs geri gideceğiz çaldı olmaz ve bu tür tü...
Sonra ve Stairmaster üzerinde çalışan bu bizim için önemli işe koyulmak Gerçekten istiyorum o onları önemli olan bizim kaslarda olduğu talimat emin olun kaslar büyük kaslar kuadriseps senin frontal vardır are Burada quadricep hamstring baldır kasları ray buraya burada bacak bölgesinde üç büyük kas grupları aracılığıyla kaba a sanatını devam ileri gibi araba sağ Ben bacak döneceğim sadece i...
Biz sonraki kapı ev Stairmaster üzerinde bu deltoid çalışmak sahip olduğu anlamına diyor İlk hava master onun tarafından başlangıcındaki riskini azaltacaktır Bu bacaklarda hareket ve ve daha sonra bir n bu silah vardı burada bir sert yerde senin omuzlar orada çalışan oh yeah ve yapacağız rehabilitasyon yeniden silahlanmak ne yapmak konum olarak neyi ve aşağı yukarı bizim yukarı ve aşağı kad...
Bastırmak faydaları nelerdir kendinize sorabilirsiniz Stairmaster hepsi farklı ders nedeniyle Stairmaster bağlıdır stairmaster farklı olmak için gidiyoruz kol fırsatları kondisyonunuzu ilerlemek için ama istediğin bir şey gerçekten Stairmaster kullanılırken düşünmek Burada biraz denge üzerinde çalışıyoruz kol ayağım bekliyor olabilir ve ayak yerleştirme şimdi bu 1 ben çok çalışma değilim Ba...
Bazı yan ile yükseltir artık biz taşımak için gidiyoruz bizim sadece uzak adım atarak egzersiz tüp restoran oh evet ben bir egzersiz bugün ve yavaş stairmaster alıyorum ve şimdi biz yapacağız ne bizim işaret ışınını almaya gidiyoruz yapmak Bizim eller İstiyorum sizin omuzlarınızı rahatlatmak duruşlar çocuk üyesi tarafından omurga içine göbek Her zaman iyi bir duruş vardı ve daha sonra o yapm...
Ama bu küçük egzersiz stairmaster makine burada var biz aslında egzersiz boru ekli Dorgan var ve biz mi çalışacaksın kullanın Bizim kollarında Stairmaster kalıyorum yapıyor bizim bacaklarda daha işin başlangıcı bahar Diğer bir taraftan sallanan oh evet ben Mike Myers Mike vardı onu hissediyorum dealin ediyorum Yazın kullanım am biriminde kollarım benim önyargı çalışmak olduğunu Bir dakika y...
Şimdi bazı kol ve bacak RTL üzerinde çalışmak için gidiyoruz Eğer gibi hücreye bacaklarınızda hareket ediyoruz ama istersen istediğin biz olmak Bu alıştırmayı var çalışmak ister mi yapmak İşte ve bacakları üst bana bu Stairmaster Bizim Koluna istersen biz sana ne istediğini down onları yapışmasını yukarı aşağı olmuştur Şimdi bu ile 20 silah icra Aynı hız benim kafam bazı ve gerçekten benim...
Eğer kapılarına dışarı ayetlerinde kapılarına içinde arasındaki fark hakkında konuşmak için arkadaşları size aptalca bir lil biraz var ama ben hatırlıyorum Ben o yosemite götürdü bu adamı kalma ve biz edildi onsekiz yaşındaki gibi tüm yol merdivenlerden yukarı bir tırmanış vardı o bu hiç bulmak vardır iyi stairmaster olduğunu söyledi ve ben o kadar doğru olduğunu düşünüyorum ama bazen gitmek ...
Bu bir sonraki egzersiz göğüs sinek denir. Yine büyük pektoraller çalışıyoruz. Bununla birlikte, presleme hareketleri yapmaktan biraz farklı, kablo sinekler çalışmak için gidiyoruz kas şekillendirme ziyade büyüklüğü bina daha. Tamam, Kendra neden göstermek yok Bizim için bu. Elbette. Tamam. Yine kaslarınızı tutarak meşgul, bir itme hareketine exhaling tam hareket aralığı için. Doğru nefes alma...
Tamam bu bir uzantısı olan başka bir göğüs hareketidir. Ne yapacağız sandığı Göğüs uzantısı ile uçuyor. Kendra neden bize bu göstermemektedir. Hareket edecek aşağı ileri pozisyona yeniden omuzları ve başı alarak sırtınızı destekleyen topa kadar. Onun karın dikkat ve gluts zemin ile tüm paralel. O Tüm karın, kuadriseps ve hamstrings, onun gluts gelen her şeyi vardır burada gluts nişanlı o çalı...
