Merhaba ben yine bu özel egzersiz ile egzersiz fizyolog demek castro Biz triseps kasları hedef alıyorlar ve genel olarak tüm dış kafanın üç başkanları ama çoğu hedeflediğiniz Burada bu tarafı olan şimdi bu bir bench press benzer ancak Eğer çok dar bir tutuş alıyoruz Ben bu egzersizi de çalışır senin pektoraller ama biz gerçekten triceps üzerinde yoğunlaşarak konum ve öyle Çok iyi bir trisep...
Merhaba ben yine bu özel pazı egzersiz için bir castro egzersiz fizyolog değilim Biz dambıl kullanıyorsanız Bu sefer daha fazla vurgu koymak için bir tezgah kullanımı Bir yanda iç pazı biz de bizim lehimize biraz daha yerçekimini kullanmak için gidiyoruz ne yapmak istiyorsun 45 derece eğim bench hakkında yaptığı ya da 60 derece ile ilgili uzun boylu ve daha sonra biraz kollarınızı asılı asm...
Merhaba ben bu özel egzersiz anti-castro egzersiz fizyolog değilim BAKKEN formu ve özellikle de hedef ekstansörleri burada Bir önceki egzersizde biz hedeflediğiniz şimdi bilek fleksör Bir önceki egzersiz aynı biz halter kullanmak için gidiyoruz ve ancak bar ile yapmamız için gidiyoruz ama aynı şey bilekleri let Dizlerini hangover ve ne yapmak için gidiyoruz olduğunu X ve sonra bu hareket bu...
Birçok castro egzersiz fizyolog yüksek bu başka bir varyasyonu Bir eğim bench kullanarak o Ave konsantrasyon dambıl curl temelde tezgah yaklaşık 60 derece eğimlidir Tek dambıl ile ben ne yapmak istediğinizi bileceksiniz olduğunu Kendi şeritli koltuk altına kadar tüm yol aşağı kol arka kısmını yatıyordu tezgah ve dumbbell üzerinde senin ve tekrar gökyüzüne yukarı bakacak ve tüm yol alt dura...
Merhaba ben anti-castro egzersiz fizyolog ama bu egzersiz programı değilim Özellikle şimdi silah hedef alındı hedeflemek istediğiniz silah hedef düzgün sırayla alt kol, her kas ve üst kol Ayrıca kolların önünü almak isterken hem kol geri ve şimdi biz özellikle kas bahsediyoruz bilek eklemlerinde ve ayrıca dirsek eklemleri de bu işin Bu kaslar, özellikle ön kısmı bunu daha önce olurdu Yukar...
