Tamam bu yüzden teoride sonraki egzersiz bir bacağı atın sıcak tek bacak üst için büyük Gerçekten ama güzel bir ortam bilemek alıyorum bu nedenle bu kaçan 25 ama evde vardı ve biz bir odaklanmak için gidiyoruz Bir seferde bacak düştü nasıl bir bacak sıcak kız göstermek ne olacak her bacak üzerinde bunu 15 hop yapmak Gerçekten ne kadar önce ortaya düşünceyi yakacak başlatmak ediyoruz olacak...
Için büyük ilk egzersiz için Gerçekten bu değil ama ve hit sayma Ben ağız kavgası dediğimiz yakalanmış değil sıkışıklığının yüzden size bir top ray gençlik gidiyoruz Ben bunu kullanıyorum ağırlıklı top az biri ya da büyük bir altı kiloluk size olan arzu edersen ve biz yapacağız ne topu koymak yapacağımızı Sağ dizlerinin üstünde ve biz yapacağız sıkmak ve onlar olacak risk altındaki bodur b...
Bir yeniden doğuş yakaladı teoride bir egzersiz hatları şimdi yeniden doğuş canlı harika postan için ancak hamstringler bacaklarını vardı vardır yanı ama gerçekten üzerinde duruluyor ama büyük egzersiz gerçekten firmaya ise Türk ve ben sana göstermek ediyorum nasıl bir yeniden doğuş 12 Bunu ne biz 15 blinders yapmak istiyorum Her göl böylece başlar yıldız Kafanda bir parçası elleriyle onun...
Yani burada bizim egzersiz programı bugün başlamadan önce bana ne var hangi kalça ve popo bir hedefliyor küçük bir mat Evde olsan da olmasan olması harika bir araya geldi Sadece biraz daha yastık isteğe bağlı olarak bunu çünkü Eğer sırt zarar vermez bir peluş zemin var şimdi eğer daha fazla olduğunu than welcome sadece bizim hayatımızı aşağı katta izin kullanmaktır mat bir numaralı böylece ç...
Sonraki egzersizleri de hedefleme hit gerçekten eve ve bu yaptıktan sonra özel izin olduğunu Bu dosya için büyük bir egzersiz kalça abdüksiyon ayakta ve sadece satır kızdın neden olacak biliyor musunuz yani ne vurmak Eğer mat neden olan Uruguay var Burada ufak bir bit kuzenim ısırdı benim yolum iyi değil benim hit yüzden sendika yaptım istemiyorum düz dizilir emin olun ya da bir şey mümkün...
Tamam hemen yanında egzersiz de yardımcı Brown Tom bu bir yakalandı vurdu yapacağımızı so what kaçırma burada ayakta biz düz emin vücudumuzun gece canlı olduğunu yapıyor duruyoruz gece ve ben Balan benim kalça ellerimi seviyorum gördüm Eğer gerekirse ailenize tutmak için bir duvara ya da bir şey yanında duramaz yanınızda sandalye Böyle bir şey ailenizin egzersiz tutmak size destek olacaktır...
Tamam sonraki egzersizler gerçekten kalça gitmek popo ve bir güç pasta denir ve Şimdi güç kek sadece kickboks pasta gibi ya da bir şey bir araba bahçesinde Cape sıkı sınıfta yapılacak biz yapacağız ne sen ne yapacağız onbeş nokta her iki tarafın böylece güç çocuk böyle öldüğünüzde yapacağız yumruk olduğunu nasıl gidiyor göstermek için ile bizim bu yüzden ilk emin duruyoruz ne yapabilirim e...
Tamam bu yüzden bir yangın hidrant tür kulüpler Gerçekten tarihin ayrı geldiğiniz için harika ama biz şu anda onlar vurmak odaklanıyoruz ne ve dahil istediğin ne diyoruz ki odaklama gerçekten honlama ve benim ateş bu yüzden tabii ki Diane ile birlikte alan sadece bu kaslar için bazı hedeflenen egzersiz egzersiz Bu Hindistan'da düşük düşündüm bir pozisyonundayken elini aldım Onlar omuz ...
Ben bu serinin bir sonraki egzersiz denir yazmak Bu tek bacak biz yapacağız konum ona ne söyledim Gerçekten yapmam gereken basit egzersiz Eğer güzel bir durmak ve sert dengenizi tutmak emin olun ve bir bacak ile yukarı kaldırın Biz aşağı ulaşmak ve elinin tersiyle karşısındaki lol kesmek edeceksin yumuşak dokunuşlu benim sol ayak benim sağ veya çok doğru benim sağ ayak benim sol şimdi başla...
Evet aslında biz olacak serisinin bir parçası olarak şimdi konum biz sadece yapıyor bitmiş bir yan çizgisi gerçekten yardımcı öğle iptal edilir olduğunu popo ve bacak arka bacak kaslarının arka aralarında ise hit sayım için harika O yanık ve biz bu bizim bekleme kullanmak için gidiyoruz İtalyan bu yüzden dışarı biz başlıyoruz gitmek nasıl göstermek bizim parçası var Beyin yolumuza yardım kon...
