Tamam şimdi yapacağız maliyet yan laterallerin yapıyor olacaksın sana vermek işe yarayacak Daha geniş bir omuz Beyaz omuzlar üzerine wanna genel kalkınma özel elli dizlerinizi stand up bükülmüş birlikte onları olabilir bunun dışında sürece konum olarak önemli değil astarlı Buradan başlamak için iade buralarda biraz kötü kol ama onlar konum İşte ama buradan yakın yıldız düz kalmak uzay kada...
Eğer bir ortak ile egzersiz yaparken tamam sen ısınmak için emin olmak istiyorum Ben zaten biz kamp diyoruz etrafında koşmak ısındı ettik o kadar yüzsüz Bir Antrenmanı başlatmak için burada ve şimdi hazır bu yüzden bir basketbol sahası ile başlayacağım olduğunuzu yapacağız bizim ağırlıklı topu kullanın ediyoruz Sana bu şekilde yapabilirsiniz egzersizleri bir teori göstermek gonna top Tüm ve ...
Ben bunu yaparken yüzden şimdi biz burada topa vurabilir hala bu sefer konum ve Egzersiz araba merhaba alt ve bu bir zarar gerçekten işe yarar mı onu büküm düşünmek senin olacak bir noob olacak Bu egzersiz düşündüm yapıyor şey aslında kullanarak tam vücut antremanı olsun ağırlıklı top Ben yüksek topu süslemekte yapacağım ve bunu olacak düşük aşağı yeniden düşünmek ediyorum ve biz bunu devam...
Tamam dışarı büyük iş yapmak Eğer düşünmelisiniz bazı şeyleri yapılan sadece birkaç ürün Bir numaralı rahat kıyafetler ele alınması gereken fiyat ve ben de karşılaştırılabilir egzersiz giyim hattı var biz kesinlikle özgürce bir hareket iyi bir iş alabilirsiniz ve Ayrıca ayakkabı size planlıyorsanız ne egzersiz için güzel destekleyici ayakkabı yapmak yapmak sizin için ve o zamandan beri çalı...
Tamam doğru o zaman bizim stratosfer diğer bölümünden daha iyi olacak nasıl yapılacağını göstereceğim senin bölüm ile açık bacak streç oyalayarak için büyük deli değil ya sen yokken tüm alt sırt Gerçekten olacak kütüğü konum ve ben yolda olduğum tarafından Bay Reckon ile bilmek bizim bacaklar kollar yukarı birbirlerine bakacak Birlikte bira yapacağız kapmak bir konum ve ne yapacağımızı lütu...
Ben doğru yüzden var otlatma Eğer bir ortakla yapabileceğiniz pek çok egzersizler çalışma faydalarını hatırlıyorum kısmı ile daha fazla hesap var burada Eğer ben de bir sürü var egzersiz rutin kalmak daha olasıdır eğlenceli, çünkü Onlara neden sen olabilir ki sosyalleşmek olabilir o dışarı çalışmıyor var eğlenceli yolu ve Bang Theory şimdi Her zaman güvenli olan araçlar dışarı çıkmak daha ...
Tamam şimdi sağ sonra yapacaksın kiralama Büyük sahip ortağı göstermek Düzenli taksi Büyük dan aslında eşiniz kullanıyor çünkü yapacaksın bunları koyarak eşinize biraz daha direnç eklemek senin vücut ağırlığı sizin açınızdan bu işe senin çekirdek yanı sıra kedi doğru egzersizleri olarak Genel kasaba onları olacak göstermek vardır kırmak ortağı onları biraz ayrı takip denedi Eğer gençken b...
Onlar yeniden bizim tehditleri son streç gördüm açık test şeritleri şimdi ben de germek için nasıl büyük göstermek ediyorum aşağıdadır ortak kardeş bu streç sen özellikle gerçekten harika onların göğüs germek Daha sonra pushups Biz açık bir tehdit açık yaptığı gibi onlar gerçekten olduğunu düşünüyorum Eğer gerçekten bu kasları germek istiyorum böyle göğüs pres şeyler sizin göğüs, bu keçe X...
Bir sonraki egzersiz İran konumunda artık haklarından tamam Bu dayanıklı bantlar yapmak ve yukarı bir test çatlak göstermek için Bir marş hazırlık yangınları düşünce sınav hazırlık egzersizleri Bu gerçekten göğüs kaslarınızı çalışmak tüm kol dolaylı nedenle bu gerçekten size daha fazla güç verir Üst gövde ve gerçekten daha kas kazanmak ve metabolizma artırmak için yardımcı subcess basın Eğ...
Sizin tarafınızdan beklenen tamam lanetlemek o harika top Dördüncü ağır basar ve büyük bayılacaksın bu biliyorsanız onlarla olacak yaklaşık hangi kısmının ve geri topun kapalı elinde yedekleme ve yolu Şimdi en iyi eksen I bölüm nerede silahlı Gerçekten biz bunu yaparken her şeyi tutmak istediğiniz çekirdek yani çekti işleri Adam size kalacak çekti Ben sadece basit hem sıkın çekirdek çekirde...
