Serbest ağırlıklarla ağız kavgası yapılması gereken geldi Burada fireside doğrudan burada ödeyerek dambıl ile kırk omuz sorunları yok burada onları giyinmek Sadece tuzaklar, tüm çirkin alıyor emin olun ücret genellikle dumbbell yani bu sandalyede oturan ilk çığlığını pratik Eğer pat aşağı var Yanımda ve parçaya göre burada belden aşağı tutmayı tercih Benim egzersiz muhalefet cehennemde büy...
Yanal zam tell için iyidir Teminat medial Bir omuz istiyorum kendinizi bulmak hafifçe bükülmüş bir ortak stansky yardım Şimdi insanların yaptığı en büyük hatalardan biri gerçekten dirsek kilitleme olduğunu eklem Bu egzersiz neden zamanında eklemlerde hafif bir viraj tutmak istiyorum Burada bu kas kontrolü ay içinde sorumlu olmak değil gerçek omuz herhangi bir yüksek gitmeye gerek yok Biz ...
Ve yan çizgisi adduksiyonu ile wat biz içini yüzden işe gidiyoruz Ben alt bacak çalışıyor gidiyorum pozisyon değilim şu anda yol Bazı insanlar onların olması gibi Ben güzel bir var bu yüzden ben buraya mayın tutmayı tercih aslında gibi destekleyici destek çizgi Bir diz ve kalça ile her şey yığılmış olmayacak yaklaşık sağ omuz burada kaldırdı ve oblikler altında Ben bütün işçi sınıfı üzerin...
Aa dörtlü hamstring bukleler yüzüstü pozisyon biz ağırlık koymak için gidiyoruz Bir kilo çıktı emin olun Ernie arkasında olacak muktedir konum kontrolü tüm ve bir de topları tıp topları alabilirim gibi onların bazı kişilerde tutmak ağırlıklı topları da orada koymak için ama bu bizim eller ile sadece iyi çalışır Bizim omuz dizlerinin altında kalça ile kare ve biz sözleşme gidiyoruz Excel v...
Buzağı yükseltmeler hedef en rezil yolu bir ve onlar içine diz altındaki döşeme alt kısmı onlar araya Sana bu birini yapın duyuyorum kapsül Aşil Sadece onları muhalif buraya asmak bildirdiğiniz için bazı Freewater dambıl hareket Diğer bir seçenek emin misiniz yapmak için omuzlarında onları buraya getirmek için yapmak değil sadece sonbaharın aşağı omuzlarında yol ama elinizle yukarı kaldırın...
Yapacağız göstermek hop konum bu klipte bir ağız kavgası yapmak Eğer ağız kavgası hakim olması, böylece halter serbest ağırlık vardır dinamik hareketi çünkü herhangi bir direniş olmadan form emin olmak istiyorum, böylece Yen adnan gitmeden önce pat aşağı var ki her türlü yerçekimine meydan için bir direnç Benim şovu onun yanından buraya yakın Peter vurmak ama parçası olacak Ben nötr duruş tu...
Bu klipte demir testeresi bodur olarak temelde bir ayağı o böyle biri sessiz bir öğle yemeği ama biz de meydan bir serbest ağırlık halter öylesine eklemek edeceksin ister seçtiğiniz o kas ve ayarlıyoruz çalışma yorgunluk gidiyor bekliyor Megan zaman ve 2:15 veya app yüzden karşı bizim yanımızda burada onları aşağı sarkıtarak ya hareket ya da omuz 'em bize tamamen üzerinde izin vermeyin ...
Ölü asansörleri geri düşük insert into hamstrings hedef Aslında herkes için değil bir egzersiz size daha önce posta almak emin olun herhangi bir ekleme hareketine direnç metrekarelik yapacağız Doğru haps bazı insanlar bir küme gibi daha geniş bir duruşu bazı insanlar gereken yere duruş ancak bu eklem sanatçısını sürece kaslar ise göbek doğru ateş etmeye muktedir olacak daha Tabii bu hamstri...
Kaçırma düştü oldu biz dışında çalışmaya gidiyoruz uyluk parçası, biz bir meydan okuma daha yapmak için gidiyoruz wat ekleyerek ben başlayabilirsiniz 10 lira var 235 ile 15 sarar 10 yılında burada iş yükünü yorgunluk olacak bir şey Daha fazla istikrar için bantları gibi dibe olabilir ya da her ikisi çapraz istiyorum istifleyici kalça üzerinde artırdık yapabilirsiniz Gerek omuzun altında zat...
Sideline bağlantı çevreler Ben sadece dışını hedef için iyi bir yoldur tutkal kadar bir uzantısı yapmak. Göl arka kas Daha fazla istikrar için bükülebilir gibi alt İsterseniz veya daha dengeli zorluk iki bacak uzatmak Ben kaldırdı omuz tanışmak istiyorum Yine herhangi bir obliques sözleşmeli o iş standı biz dışarıdan böyle olacak koyacağız döşeme dip kombine kapalı çalışma kıçımı tarafından...
