Ben güç kulüpler ve göğüs egzersiz sonraki içinde dambıl eğim sinek olacak Yine sen toprağa arasından veya biz ettik olarak yapabileceğimiz bir istikrar topu kullanabilirsiniz seçilmiş ve ayarlanabilir tezgah o onları getirmek bulacağız 5 kiloluk dambıl almak taşır göğsüne o bankta sırtını düz olabilirsiniz onları geri getirmek için abs kullanabilir ve kat güvenli güzel Bankası düz ayak koym...
Açılı silahlı itmek göğüs antremana Calgary sonraki in boyunca biraz sizin silah ile duruşunu sendeleyerek hareketli ilerletilir Eğer zeminde azalan condone için bir bankta ayaklarınızı düz yapmak olacak sen ben dizlerimin üstünde başlamak böylece bir para yapabilirsiniz Louise yapmak göstermek bu yüzden benim sol kol ön sağ elimle yüzden benim sağ arkasında biraz olacak iskemik aşağı ve yed...
Kyle Brennan boyunca bu ev göğüs üzerinde çıkacaklar taşıyan egzersiz yapmak tıpkı diğer kas grubu gibi özellikle göğüs daha büyük bir zorunluluk alır biz gerçekten vücudunuzu ısıtmak ve göğüs ısınmak gerekir olmak o bir eğim bazı yapıyor bir koşu bandı üzerinde güzel bir yürüyüş ile başlayabilirsiniz atlama krikolar diğer ev 10x ve ben yardımcı olacaktır kulüpler bazı itmek bu göğüs kasları...
Cowbum ben senin ve ev göğüs egzersiz bitireceğim sizden kaza değil emin soğumasını Chester büyük kas gruplarını yapmak Eğer yüksek bizim öfke olabilir sahip sadece bu yüzden olacak hiçbir şey yapmadan etmek üzerine olsun hemen nazik Locklear okuyan Yeni yüksek oranlar pozisyon tutuklama inmesi olduğunu yaptıktan sonra yavaş yavaş inmesi RA mısın senin uzanıyor gitmek böylece bir kez daha en...
Ev göğüs antrenmanın bir sonraki Kyle Brandon ile ilgili ho eğimli basın olacak Biz bir tezgah kullanıyorsanız yine bir istikrar topu kullanamazsınız ve vücudunuzun olan Ballz ön hafifçe kalçanızı rulo hafif eğim Eğer evcil hayvan üst kısmını ya da üst kısmını çalışmak için izin göğsün carrie o olacak bu 5 £ dambıl göğsüne kadar onları getirmek ve oturup vardır geri güzel ve kontrol altında...
Ev zincirinde olacak oh Kyle beyin ilk göğüs egzersiz özgürüm dambıl basın gerçekten de yapabilirsiniz burada bu bankta yapmak ve istikrar topu veya bir mat varsa zeminde bile düz Duygusal adil olmak aralık biraz azalmış bir maç I yapmak yaparsanız bir top gelenler bir tavsiye dava, bu İstiyorum üzerinde 5 £ yaklaşık 15 tekrarlar düşünerek uzak almak var başlangıç ve bir eğitim programına b...
Ev testinde beyin X dışarı nasıl çalıştığını boyunca şınav reddedildi edilecek düşüş itme OPP göğsünüzün alt herhangi üzgün düşüş egzersiz kötü Bossier üst vücut Kasiyer üstündeki bütün kalça bunu dürüst yeteneği kalçaların daha düşük ve ben alt parçasında göğüs çalışacak Çoğu insan bir düşüş tezgah de yok çünkü ya GM tezgah düşüş ev biz reddetti olacak gösterisi üstte biraz üzerinde ayaklar...
Merhaba ben khabrain sonraki ev testinde kulüpler bir dambıl fly ile çalışmak Bu tekrar yere ya da bu bir istikrar topa yapılabilir ayarlanabilir bir tezgah kullanılarak durum Ben ev kullanımı olacak bir Bilmiyorum seçmek taşır için o yaklaşık 15 tekrarlar yapabilirsiniz değilim başlangıç ​​ile ve oradan ayarlayabilirsiniz göğsüne yolunu getirmek için ve o Isner düşük bir laid-back yokluğunda...
Iyi ben burada sahne olacak sıralamalar kadar adam dumbbell tekrar bukleler tarafı veya Geleneksel dumbell bukleler ancak bunu için gidiyoruz ne farklı olmasıdır Eğer bilek çevirmek yapacağız aşağı bakacak şiirlerinden içe Eğer aşağı hareket doğru giderken alt aşağı sonra geri dönmek istiyorum Onu bükmek ve sonra tekrar bilek ile avuç içi aşağıya bakacak ve aşağı getirmek ile size sekiz ...
Bu egzersiz sırasında tamam tek müziğini icra edecek Geleneksel squat Gördüğünüz gibi Ben Seaview ortalama Ben sıska var çok fazla ağırlık dolar kullanarak değilim Doğru bacakları bu yüzden olacak buraya koymak devam edin ve sağ duruşu olsun ediyoruz ayrı reno ayaklar omuz genişliği aşağı tartılır kontrolör yukarı gel aşağı gitmek ne zaman şimdi tutmak istemiyorum 90 derece İstiyorum de ba...
