Hey ben Ashley gaz gücü ve iklimlendirme uzmanı değilim Gerçekten bir sporcu eğimli dambıl fly yapmalıyım nasıl nokta com iyi bir dambıl göğüs hareketi Flyes ve şu anda bir bankta kulüpler Bu muhtemelen gördüğüm bir eğimde olduğunu spor salonu ve hatta olabilir olduğu tek ev var eğim dambıl oldukça temel hareket sadece emin olun Flyes sizin Bunu daha önce omuzlar sağlıklı Eğer omuz ağrısı v...
Senin için göstermek edeceğim sonraki egzersiz ücretsiz bir bench press olduğunu ağırlık ve serbest ağırlık serbest baharat sizi destekleyen hiçbir makine var demektir Bu makineler daha dengeli ve daha fazla kontrol gerektirir Ne zaman bir nötr var senin emin bankta düz yalan hizalama ve omurga Onlara yol kadar basarak konum olarak çok önemli sırtını kemer değil Eğer yere ayaklarınızı tutma...
Sereceğim sonraki egzersiz düşüş değil göstermek bench press çok biraz zor tezgah, bu büyük en temel egzersiz için çok zor presler sen gidin ve temel bench press ve ne kendinizi yapmak kalmak düşüş Eğer ayak yastıklarından içine ayaklarınızı gibi biliyorum Tivoli Eğer ayaklarınızı daha fazla destek için fleksiyonda tutmak istiyorum Omurganın tırnak başınızı kutuyu yok yani ne kendinizi aşa...
Yapacağımız sonraki egzersiz Ben dambıl göğüs olduğumu do yine biraz kilo üzerinde kontrol indik olmalıdır yaşıyor bir kol bir anda çalışıyor çünkü birlikte dikkatli kollarınızı getirmek zaman barınaklara içine koştu etmemiş Eğer stant getirmek istemiyorum çünkü ve omuz geçmiş ons getirmek Aynı form o katta düz vardı Cihaz makinede size arkasındaki düz yalan vardır bankta kadar ayaklarınızı...
Bir sonraki egzersiz olacak o Smith basın denilen olduğunu göstermektedir Bu sadece desteklenen bir bench press olan bench press böylece serbest ağırlıklar sizi gösterdi Senin için çok zor, her zaman bir aptal faturaları diğer kadınlar ve o sadece biraz çok kolay smithy basın ortasına doğru bu nedenle bu makine olarak size destek olacak bir yukarı ve aşağı bastırarak Tırnak katta birkaç düz ...
Seni son egzersiz kadar yeni mağazalar göstermek Bir noktayı bu jest ve vücut ağırlığını olması gerekmez Onları açılayacağız iki yolu olacak katta ayak üzerinde askeri mağazaları ile egemenliğinin Senin için ikinci yol çok zor katta dizlerinin ile modifiye zaman olacak go ahead Sırtınız düz olduğunu casusluk misyonuna deniz pozisyon zorlamaya geliyor yalnızca bir 90 derecelik bir açıyla kol...
Sereceğim sonraki egzersiz sizin için gösteri Bir topal Öyle yanal eğim basın go ahead ve onu tekrar görmek için koltuk olduğunda emin olmak için inmesi düzeltilmiş senin omuzlar Hatta tutunmasını edebilirsiniz çubuklarla mısın yere düz gel O olacak geri gelecek isim omurga Sorun veya cihaz ve bastığınızda olarak nefes Eğim basın kafan çubuklarında kavrama kaybetmek ve Otoban ve çok zor sı...
Ne zaman Sizin için gösteri sonraki egzersiz olacak bir topal olduğunu Buz seçim düşüş basın ve tekrar Dean eğer serbest ağırlık tezgah basın aştım gidebilirsiniz zarar presler önde ve buraya gel Koltuk ayarlanır bize destek ölçü biraz ver böylece omuz yapacaksın kapmak barlar bekle bile o go ahead bir koltuk var ve makinede kullanmak ve ayaklarının kullanabilirsiniz can yere dokunmak Eğe...
Sereceğim sonraki egzersiz sizin için gösteri Hamstring olduğunu ben çok yanal bench press Bir C olduğunda, böylece emin olun her şey ayarlanır Omuzlarınız size üzerinde tutabilir hatta kutu vardır go ahead ve almak Gördüğünüz gördüğünüz herhangi katta sıkıca yerleştirilir nevels Neredeyse korkunç var fışkırtması Sıkı ve mümkün X yardım ve Basın önünde sandalye ve ve kuzeyde düzenlenen Ne...
Egzersiz ve seni gösteren bir dahaki sefere değil makinede eğimli basın ilk beklemek ayarlanmış olduğundan emin olmalısınız Ne sizin için uygun olduğunu ve daha sonra koltuk ayarlayabilirsiniz böylece G omuzlar tekrar olacak bir tutun kapmak a bile çubuklarla vardır Bir kokmuş alarak Hatta geri rahatlayın çubuklarla ve ben edeceğiz omuzlar Şimdi kapsayacak yatak daha bunun gibi daha zor Dü...
