Ben benim güvenilir grup burada tekrar orta biridir var Bu triseps yükü orta veya hafif bir sürü insan almak istediğiniz buraya yedeklemek için çalışır uzatma kol flab oradan sağ sıkı dirsek tutmak X 10 dümdüz yukarı bunu görebilirsiniz düz eğer bilek almaya çalışın Bu pozisyonu iyi zor değil Burada öylesine içine ortak sağda daha fazla stres atıyor Uzatma kötü geri tutmak onların bilekleri...
Oyun, fitness şimdi dışarı ya da belki bir şeytanın işi Tina Anderson Devre normal bir devredir pek çok Üç egzersizleri Ben temelde bir araya atıyorum iki şey bir arada ben bunları yapacağım ne olduklarını size göstereceğim Eğer herhangi bir oyun bu almak ve kalp atış hızınızı kadar alabilirsiniz ve kaslarınızı en beraber başlayalım işe İlki bu tek bacaklı deadlift olan ve ek olarak bazı ya...
Tekrar ölü asansörler alternatif ve ön deltoid sonraki yükseltir şey yapacağız yani taraftan bunu sizin yanınızdaki tutmalısın bu yine bu pozisyonda benziyor Sırtınızı düz oldukça fazla bir tahta gibi ve ben yapacağım bunu al ve ben de tekrar ben Burada Glute 8 belki 10, belki 12 bu aşağı süper düşük değilim fark Daha alabilirsiniz, bu içine yapının şimdi hemen geri gel bu sefer bir ön omu...
Bulgar ağız kavgası yapmak gerçekten zor ve ben Met hakkında ne aşk hem de onlar sizin ve benim neden etrafında gözyaşı kas çalışmak zor olarak önemlidir Bu alana çalışıyorsanız destekler ve kasları güçlendirir, çünkü yolculuğa etrafında senin diz Bulgar bodur korur tamam o bir kara delik ile olacak ekibi o kadar aşırı neye benziyor Eğer üst şairler çizebilirim veya bu karşı benim için öne...
Benim en sevdiğim kombinasyon neden ben çok var tercih olmamalı Ben kendi işi oyun olduğumda benim favori kombinasyonları nelerdir Spor salonunda ya da bazen bu bire bir ya da iki daha ekledi Ben sadece istedim süper yağ yakımını turbo Yapacağımız bugün amaçlar için yapmak spider-man ve tur havuzlu bir itme kadar Bir film biraz yoluma onları dolduğunda tamam burada hücreyi gitmek Benim pozi...
Onlar açıkça büyük kasları gerçekten çünkü ben ağız kavgası bir sürü yapmak senin geri doğru büyük kasları çok daha fazla kalori yakmak için ve ben de onlar gibi Bu başka bir varyasyonu ve ben çalışır şeyleri seviyorum gözyaşı yeterince işe yaramaz çünkü ve ihtiyaçlarınızı hepimiz korur Yaşlandıkça herhangi bir özel korumak gerekir bu ne yazık ki doğru size yıkmak başlar Bu Ben up neysem bi...
Şimdi birlikte bağlantı sunumlarının ilk% ah markasını koyarak ve bir arka deltoid topa yükseltir Eğer zaten bir kaç diğer egzersizleri ne yaptık biliyor omuzlar tekrar eğer bir hakaret yanal ile arka deltoid yere burada aşağı yapacak dönelim Burada biz de Önce konuyu rulo kalkıp gitmek Tek bir yeniden sabit tutarak olmamalı sheesh Zor yapmak ve ben bu bir sürü yapmak Ben bu yüzden de sır...
Sorta vücut ağırlığı egzersizleri için şimdi zor olanlardan biri seçildi neden son şimdi ben yoruldum kadar ben hala bu pull-up olan bu tamam yapabilirsiniz Şimdi ben bir kaç kere çalışırken başımı aldım başınızı çok dikkatli olmak Bunları yapmak O senin pazı kasları sırt kaslarınızı iş bu bunu nasıl bağlı birden fazla kas çalışacağız Diğer bu burada biraz daha benim pazı çalışacak Burada b...
Döndürülüyor ile krizi ile birlikte şimdi bu bölünmüş bodur koyarak Arkamda iyi rotayı aradım ama temelde iki ana var tamam bölünmüş bodur önce bu konuda konuştuk arka bacak ön bacak doksan derece sıraya doğru diz ve ayak bileği diz aşağı eğildi ve yukarı dosdoğru bakıyor Eğer wat kullanıyorsanız 8 için çaba 10 belki 12 Sizin ağırlıkları kullanmaya gidiyoruz değil olacak 20 daha çok deneyin...
Alternatif tek bacak deadlift bir arada, diğer omuz yanal zam ile Burada biz bedenimi dengelemek demek bu yüzden gidip ben temelde bedenimi tutacağız ediyorum düz bir tahta olarak ve ben gelip alacağım ve yukarı ölü bir sol gibi ama bir bacak geride var beni çok arkamda göl tutkal bir sürü benim tutkal DS çalışmak oluyor Benim hamstring kas da çok çalışıyor sen değilsin bu egzersiz emin ol...
