Bu egzersiz küçük kol çevreleri ve alarm çemberi küçük şekilde tonlama ve güçlendirilmesi için çok etkili bir egzersiz Kollarınızı ama SS değil sadece ilgili kol da ilgili senin duruş öylesine o olduğunu düşünüyorum biz önde gitmek ve silah yükseltmek olacak mayın zaman elinizi tutmak Güzel bir nefes ve hava almak Tepesi ileri teneffüs ve saç ve Hannah ve nefes hack nefes ve sonra ters H...
Bu ağırlıklar kullanarak triseps egzersiz aşağı bel getiren biz silah ticaretini tutmak için gidiyoruz ama her zaman bir mikro kötü etrafında çevirmek için gidiyorum ile ve size doğru burada olacak güzel götüreceğiz silah tutan egzersiz göstermek ve burada yaşamak nefes kadarıyla gidip Halo veya getiri direnebilir olarak ve he nefes Alt nefes ve nefes Ben ve orada tutan biz yapacağız Bira...
Bu egzersiz onun üçgenler biz silah ticaretini devam edecek ama hala yaşıyorsanız O Michael Ben yakın taşınmaya burada cehennem gibi güzel bir almak ve düz nefes kol getirmek ve dışarı dolu aşağı eğmek Hava E havayı teneffüs eden Ben sadece enkaz uçan her şeyi değişiklikleri fark Her hareket ve şimdi biz bu şekilde hatırlamak için ters gidiyoruz at ve omuz senin rotator manşet korumak için...
Ben uyanık ve çim biçme gitmek için oraya gittiğini bu egzersizi diyoruz bu isimler Ben ilk bu gibi görünüyor sadece bir şey yaptı Eğer merkezi haline beklemek hakkımız getirmek tutarak omuzlarınızı burada pasta bıçağı kilit salıncak kol dışarı taşınmaya yakın yardım evet bu yapacağımızı egzersiz için sadece bir hazırlık salıncak Eğer zarar vermek istemiyorum çünkü çıkış yolu kolunu getirmek...
Biceps için bu kol egzersizleri altında yapılır ne 10 dakika biz önde gitmek bu egzersiz yapmak ve 90 kollarımızı getirmek için askıları ile eski derece Bizim eller düzdür Güzel bir teneffüs almak ve ağırlıkları düşük bizim Bu biceps teyzeler ev bir sorunumuz ve geri getirmek Şimdi o elden tüm yol aşağı getirmek gerekmez hareket aralığı yolları burada cehennemde böylece Hava 10 gibi tutara...
Bu egzersizi onun bükülmüş at sineği üzerinde üzerine eğilmiş denir biz önde gitmek için gidiyoruz bu yüzden sadece orada asılı değil yine eşek delik ve eğilip Omuzlarınız kilitli olduğundan emin yolumuza yapma pick up % uh geri aşağı güzel almak Burada baş ve nefes casus uygun olduğunu Birlikte skapula ağırlıkları yoklama asansör inhaler ve nefes Alt nefes ve izin isteyin Sert burada ve ...
Tenis oyuncuları için gerçekten iyi bir gelecek iki egzersizleri ve diğer insanlar için de gösteri ana içeren ders nedir omuz stabilizasyon kolunu yükselterek yani bir tenis size Baxter'ý yapmak için geri geliyor ne zaman ve bunu yaparken en önemli şey olduğunu öne çıkıyor omuzlar yerine geliyor Kilitleme Egzersiz şuna benzer şekilde ve bunun gibi dışarı uzanan prima geri aşağı yukarı o...
Bu alanda egzersizleri gidiş için ilk egzersiz triseps çalışma olacak silah getirmek için kilitleme omuzları aşağı bir araya getirmek ağırlıkları buraya omuzları olan biz önde gidiyoruz ve sadece dirsek ve itme bend kafasına yakın dirseklerinizi tutarak kolları bant ve genişletmek ve halo ya da ve şimdi böyle kollarını dışarı getirebilir kadar nefes Beni alt nefes ve nefes Aslında var kad...
Bu egzersiz biz güzel ve düz silah tutmak için gidiyoruz Ancak biz her zaman benim Robin ihtiyaç söyleniyor L biz yapmak istemiyoruz şey böyle dirseklerinizi bükün olduğunu yapacağız wake getirmek egzersiz sükunet başlangıç konum yaklaşık buradan dışarı silah güzel bir inhale gergin kasları almak ve yol Haneen Halen getirmek yardımcı Hava saçlar teneffüs ve komik çamur E içinden gidiyoruz...
Bu kol egzersiz yapacağız düz ama her zaman birlikte kol tutuyor olacaksın Danielle mikrop Etrafa olacak dönüş yaşıyorum ve geride elleri getireceksin Benim beşik adresinde ve saat ele tutarak geri güzel bir alabilir nefes ve dışarı itmek yardımcı oldu onun sermaye etrafında ve dolu ve Tennessee kasları ve nefes dolu ve bir kez daha ve Yakından bir balta kafa E ödemek için ve cehennemde ay...
