Merhaba burada whitley bugün kasları germe hakkında konuşmak sürece geri arka karmaşık kasları bir dizi farklı ırklar bir sürü gerektirir yapılır Hareket kollarınızı hareket sizin gövde yukarı yan soldan sağa ve aşağı bugün germe düzenli birleştirmek için birkaç yol hakkında konuşmak için gidiyoruz senin alt sırt stres gerginlik en aza indirmek için O sıkı duygu o kas, üst sırt ile başlayan...
Merhaba Whitley sürece kasların güçlendirilmesi bahsediyoruz içine çarptı Kullandığımız ekipman bel wanna meet parçasıdır 45 derecelik açı geri hiperekstansiyon tezgah veya uzatma makinesi ama sadece emin kalça emin olmak için biliyorum en tasarımlar benzer kurulum Eğer hareket iyi bir dizi izin makinede olduğunuzda için uzak bükülme üst gövde makinenin içine alarak başlamak engellemeyin kol...
Merhaba whitley gibi sürece egzersiz dayanıklılık geliştirme konusunda sizinle konuşmak için birkaç dakikanızı ayırın Çoğunlukla da para cezası başlangıç ​​o bunu kurmak için bir süre alır altında seviyesi onun Eğer oturumu egzersiz eğer oldukça baştan aynı seviyede yoğunluğunu tamamlamak Eğer bir egzersiz rutin başlıyoruz zaman zaman özü olan Eğer kendisine koymak o zaman en iyi şekilde alm...
Merhaba willie sürece burada omuzlarında kasları germe bahsediyoruz En Beni birden farklı bileşenler ideal kaslar ayrılır yanı sıra omuz üst kısmında değil, aynı zamanda üst sırt Ben ısınma düşündüğünüz zaman herhangi bir gürültü olarak bu gererek bir vermek kas ilk ideal ileriye hareket omuz rotasyonları bazı güzel dizi ile Geriye güzel ezer kupalar, diğer üst üste alternatif silah kapısı ...
II çoğunlukla bugün gibi eğitmek için nasıl hakkında biraz konuşuyor büyük iki bahsediyoruz bize yaşam tren Bu yaralı temiz olacağını olacağını yaşıyor bunlar esas itibariyle, zeminden bart alıyor yüksek omuzlar bitirir birlikte olmak muhalefet sonbaharda tamamen havai bar diğeri limitless ile daha geniş bir alıyor kapmak olduğunu bar hareketli tüm yol başının üzerine yerden biri düzgün ...
Merhaba burada whitley bugün kayıpları dışarı uzanan hakkında konuşmak sürece göğüs Bir yolculuğa başlamak için bir üst vücut uyarmak için her zaman iyidir uzanıyor kas yukarı ilk güzel kol zararları gibi Asya hareket egzersizleri için kolay gitmek gibi her kol değişen üzerinden geçerken kan akışını geliştirmemize yardımcı olacaktır Bu kayıp tamamen daha uzatmak için izin spor salonunda ise...
Merhaba whitley sürece nasıl bir pushup yapmak için size göstermek için Bu egzersiz iyi düz vücut hizasını sürdürmek düşünmeye başlamak için üst vücut kasları destekleyen elinizde yatıyor göğüs omuz de iyi çekirdek gücü geliştirmek için büyük geri başlangıç ​​pozisyonuna kadar düşük kendinizi yerden kaldırın olarak Elleriniz biraz daha geniş veya koyarak başlar Seninle o hakkında ellerinizi ...
Merhaba onlar gibi olmadıkça whitley nasıl temel atlama jack yapmak için size göstermek için Beraber ritmi ile başlatmak bu egzersiz başlayacak tarafı yukarı yüz ile eller aşağı geliştirmek dağılmayacak olmak tüm yol gelip havai birlikte başlangıç ​​konumuna geri dönmek atlayarak tekrar atlama jack yukarı atlıyor dışarı tekrar bir araya elleri ve ayakları tam bir tekrarı başlangıç ​​ama beş ...
Sıcak Burada Willie sıkı hamstrings uzanan hakkında konuşmak sürece hamstrings beş arka kayıpları yardımcı önemlidir vardır İyi bir dik duruş korumak yanı sıra yürürken bana kadar bina hamstrings kullanabilirsiniz koşu Eğer günün boyunca yapabilir çoğu faaliyetleri çalışan O oturur pozisyonda bir ömür harcanan olmak hamstringler kadar sıkın olacak ne zaman başlayacak aslında kısa kaslar Siz...
Merhaba Whitley sürece bugün ticaret kayıpları ve triseps bahsediyoruz dirsekten dirsek uzantısı için öncelikle sorumlu Eğitim kasında ben önemli şey hatırlamak triseps Oldukça kolay vurguladı almak daha küçük bir kas anka çünkü zaman ayırın Özellikle dolaşırım sorumlu kasları ile uğraşırken Dirsek eklemi de en vücudu katılmak destekleyen küçük olduğu gibi Bulduğumuz etkilenen şeyler trisep...
