Tamam biz herhangi bir egzersiz nerede yapıyoruz yani ne gerçekten istiyorum slam aşağı aşağı zincirleme onu Yapmanız gereken iyi kardiyo odaklanmak gibi iyi yani ortada bu işin üzerinden en ben istiyorum Daha fazla kardiyovasküler tip şeyler kazık sihirli ekleyerek anlamına gelir bir harika bu yüzden olacak şimdi ne oldukça üzücü herhangi bir egzersiz atlamak Gerçekten de çekirdek göl olur ...
Yapmamız gereken bir sonraki egzersiz için bisiklet olduğunu bisiklet kesinlikle büyük karın egzersiz Eğer çalışma istersen her şeyi o da yardımcı olur Obliques olur Bu yavaş yavaş bunu çok önemlidir yapıyor yani Wal de frontal düşmek ki her hareketin nasıl yapılacağını göstermek için gidiyorum hissediyorum bisiklet ilk geri yatmak Eğer sırt düz olduğundan emin olmak için, Daha sonra bir ar...
Sonraki egzersiz onu yükseltir olduğunu Eğer deli bacaklar kadar canlı ne yaşları küçük güven a do ve gerçekten salak bir süre aşağı olağan veya Eğer gerçekten hit itmek çekirdek meşgul Bağdat'ta Met içinde farklı bir şekilde size kıçını kullanıyorsanız bunu Eğer bir şekilde fark edeceksiniz sözleşme değil garip nedenle bu egzersiz yapmak olduğunu konum % uh ister misin mat yatmak öyle...
