Burada adı verilen bu egzersiz size birkaç farklı versiyonlarını göstermek için gidiyorum gelişmiş geçen küçük yoluyla bana herhangi aslında onlar olmuştur ki Eğer kollarında çalışırken karıştırıyordu olduğunuzu iddia eller kullanıldı evet yukarı ve her zaman birilerine hizmet sizin yanınızdaki sahip El arazi ev ilki gibi pozisyon gibi birini ve diğerini olacak hiç nefes taktik Chand aktör ...
Gittiğimiz bir sonraki egzersiz Europa League çalışıyor Tekrar gidip masa üstü pozisyonda başlayalım Sadece silah pakt Chan aşağı fırlattı var emin kafa desteklenen getirilmesini yapma gibi diye sahip gibi birini uzatmak Benim için bu egzersiz yaparak diğeri yatak karma bir milyon delik ve hathaway uzanan bir şey sadece sadece müttefik sizde izin verirseniz konut içinde bir dakika a için b...
Ben yirmi dediğimiz bu egzersiz başka bir değişiklik var ters 100 en go ahead ve yoklama onlara aşağı gelmesine izin curl geri omuz baca yığını o güzel teneffüs almak ve nefes aşağı mat savurdu go ahead ve getirmek Biraz diz üstü uzatılmış kablo güç besleyici onların ayrı silahlı alıcılara gibi Ona zaman ve cehennem gibi Sahaya gövde yukarı biz üzerinden nefes gidiyoruz linki zorlanma sol ...
Gerçekten gelen ve bu bir sonraki egzersiz ev iç uyluk işleri böylece wat wanna havaya yukarı doğru bacaklarınızı getirmek istiyorum do yenilgi yanal bir kredi olduğunu düşünüyorum birlikte topuklar yapıştırma döndürülmüş Eğer kaybetmek istemezsin kart önde ve ona gitmek izlemek olabildiğince sert olarak topuklar üzerinde sıkmak heeding birçok Ben ne zaman hava cehennem 10 şimdi fark beni t...
Bu egzersiz o kullanılmış öneririz can S & P üzerinde hüküm sürecek olan onların buralarda daha dikkatli ithal çalıştı p eğer mesafe ayrı görüşlerinizi getirmek geri uykuları eğitimi almak güzel bir teneffüs almak Teknisyen engel yakın nefes seviyor dışarı doğrultma kendi lanet bu başlangıç pozisyonu ve o emin kafanın içinde bir şey var yapmak gerekir böylece kafanın ben texted pozisy...
Bu egzersiz çift bacak streç denir NIS egzersiz gerçekten çok bana yardımcı çalışmaktadır Bütün içme çay ve başınızın üzerinden kollarınızı kaldırdığınızda doğal Bunu bizim kablo önerme başlıyoruz pop dışarı isteyeyim dizleri getiren Mac iniyor Her dışında bir yandan koydu Beni cehennemde can ve at Sağlık gövde sıcak uçucu yoksun Ölü aşağı göğüs kafesini tepeleme ve Tepesi Çember etrafınd...
Nasıl bir kaynaktan bir R paketi kurar...
Nasıl paketi için yorum eklerim.etmesi...
NuGet Paketi geri proje Çeşitli Dosyal...
'-paketi almak': servis ...
Farklı bir dizin pip kullanarak bir py...